ヨガは女性の間で人気があるので、「友人からヨガ教室に誘われた」という人も少なくないだろう。しかし、ヨガを行うメリットが解らないと、始めにくいかもしれない。

ヨガは古代インドが発祥で、もともとは宗教的かつ伝統的な修行法の1つだったと言われている。当初は瞑想を主体としていたようだが、時代を経るにしたがって、独特のポーズが含まれるようになり、発展していった。そして現在では、呼吸と姿勢、そして瞑想を組み合わせたエクササイズやフィットネスとして普及している。ちなみにヨガという名称には、インドのサンスクリット語で「つながり」や「統一」などの意味があるそうで、心と体の一体的な結合を示唆していることがうかがえる。実際、ヨガを実践すると肉体面とメンタル面に数々の効果が期待できるのだ。

たとえば、肉体面では、骨格のゆがみやクセを矯正したり、肩こりや腰痛など慢性的な症状の緩和したり、自律神経やホルモンバランスの調和などが期待できる。一方メンタル面では、自然治癒力を高めたり、集中力や感情コントロールの力を強化できるといった点が挙げられる。したがって、日頃から心身に何かしらの不安を抱えている人には、大きなメリットがあるのだ。

また、自分を見つめ直して精神を統一したい人や、ストレスから開放されたい人にもおすすめだ。ヨガは教室に通うほか、動画でやり方を学ぶこともできるので、日常生活にうまく取り入れると、お金をかけずに心身をリフレッシュさせることができるだろう。