ストレス解消に繋がる睡眠のすゝめ

生活の中でストレスの蓄積は避けられない問題である。どのような人でも様々な理由でストレスを感じるが、人によってはいつまでもストレス解消ができずに溜め込んでしまい、心身の健康が損なわれる場合もある。そのため、健やかに暮らすためには速やかなストレス解消が必須だが、ストレスを感じる原因は人それぞれであり、「この方法が最適」と断言することは難しい。したがって、人によって最適なストレス解消方法は異なることを念頭においておくべきだろう。

ちなみに、人がストレスを感じる原因の多くは疲労の蓄積だと言われている。疲れによって思考力や判断力が低下し、不快に感じる事態を招いてしまうからだ。そこで、そのようケースでは、まず十分な休息を取り、ストレスを感じない環境を保つことが重要だ。睡眠時間の長さとストレスの多さは密接な関係があり、長く眠る人ほどストレスを感じにくいそうだ。就寝によって思考が一時的にリセットされた状態になると、ストレスに繋がる様々な刺激が解消されるため、睡眠がストレスの軽減に繋がるのだ。

とはいえ、多忙な社会人はどうしても睡眠時間は短くなりがちで、ストレスを溜め込みやすくなる。しかし、それでも体を労わることを忘れず、睡眠時間を確保したり、質のいい睡眠を取れるように、枕やマットレスなどの寝具を工夫したり、遮光カーテンを用いて室内を暗くしたりして、環境を整える努力をしてほしい。また、できるだけネガティブな感情を持たないようにして、物事をポジティブに捉えることも意識しよう。